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以下这些运动有助于增强性功能时间：深蹲、凯格尔运动、游泳和慢跑等。
深蹲：深蹲能有效锻炼到盆底肌肉群以及下肢力量。当进行深蹲时，会促进雄性激素的分泌，从而对性功能有一定的提升作用，而且增强的腿部力量也有助于在性生活中保持更好的体力和耐力。
凯格尔运动：凯格尔运动主要针对盆底肌，通过反复收缩和放松这些肌肉，可以增强其力量和控制能力，这对于延长性生活时间、提高性生活质量很有帮助，男女都适用。游泳：游泳是一项全身性的运动，能够增强心肺功能，使身体各部位得到充分锻炼，促进血液循环，包括性器官周围，有助于维持其良好的功能状态。慢跑：慢跑同样能提升心肺功能和身体耐力，使身体整体素质提高，为良好的性功能提供身体基础，还能缓解压力和焦虑情绪，避免因精神因素导致的性功能障碍，长期坚持，性功能时间有望得到一定程度的改善。但要注意运动应适度、规律，避免过度疲劳和受伤。
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