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入睡特别困难且胡思乱想，原因涉及心理、生活习惯和环境等方面。
心理上，压力过大是主要因素。工作上的项目压力、生活中的人际关系问题，都会让人精神紧张。比如面临工作考核，担心无法通过，晚上躺在床上就会反复思考，难以入睡。焦虑、抑郁等情绪也会导致大脑过度活跃，出现胡思乱想的情况。
不良生活习惯也会造成这种现象。睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。同时，电子设备上的信息刺激大脑，让人难以平静。此外，睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，会使神经兴奋，影响入睡。
环境因素同样不可忽视。卧室噪音大、光线过亮、温度不适等，都会干扰睡眠。例如，窗外的交通噪音、邻居的喧闹声，会让人无法集中精力入睡，从而引发胡思乱想。
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