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宁波元宵过十四主要与明朝抗倭将领戚继光的抗倭事迹以及民间传说有关。
相传，明朝时倭寇经常在浙东沿海一带骚扰百姓。有一年元宵节前夕，戚继光得知倭寇准备在元宵节当晚趁百姓过节放松警惕时来袭。为了迷惑倭寇，戚继光下令提前一天过节，让百姓在正月十四就张灯结彩、放鞭炮、吃汤圆。倭寇按原计划在十五来袭时，发现宁波地区一片寂静，以为扑了个空，结果被戚继光早已埋伏好的军队打得落花流水。此后，宁波百姓为了纪念戚继光，也为了传承这段特殊的历史，就将元宵节提前到正月十四来过。
还有一种民间传说，说的是在很久以前，宁波有一位孝顺的媳妇，她的婆婆特别喜欢吃汤圆。有一年，婆婆生病卧床，媳妇为了让婆婆早日康复，就提前一天做汤圆给婆婆吃。婆婆吃了汤圆后，病情逐渐好转。这件事传开后，人们纷纷效仿，在正月十四吃汤圆过元宵，慢慢就成了习俗。这些故事和传说，让宁波正月十四过元宵的习俗一直流传至今。
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