秋分是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的中心节气。在这个节气里，昼夜平分，天气逐渐转凉，气候干燥，人体的免疫力也会下降。因此，秋分时节的养生保健尤为重要。

首先，要注意调节饮食。秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。因此，要多喝水，保持身体水分充足。同时，还要多吃一些滋润的食物，如梨、苹果、葡萄等水果，以及芝麻、核桃、蜂蜜等滋补品，有助于润肺生津，增强免疫力。

其次，要注意保暖。秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，容易让人感冒。因此，要注意穿衣保暖，尤其是注意保护腰部和脚部，避免受凉。此外，还可以适当进行一些锻炼，如晨练、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。

再次，要注意心理调节。秋季气候干燥，容易让人感到烦躁不安、情绪低落。因此，要注意心理调节，保持心情愉悦。可以多听音乐、看书、与朋友聊天等，缓解压力，舒缓身心。

最后，要注意预防疾病。秋季是感冒、流感等疾病高发季节，因此要注意预防疾病。可以适当增加营养，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强身体免疫力。同时，还要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免接触病毒。