喝鱼胶原蛋白效果最好。
胶原蛋白是一种生物高分子，是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。在众多种类的胶原蛋白中，鱼胶原蛋白与人体最为接近，也最容易被人体识别和吸收。
鱼胶原蛋白具有多种对人体有益的功效。它能够有效地维持肌肤的弹性和润泽，修复受损伤的肌肤，紧肤祛皱，保持肌肤的滋润状态。鱼胶原蛋白还能够丰满胸部，因为其是结缔组织的主要成分，对胸部的挺拔和丰满起到关键作用。此外，它还能预防骨质疏松，因为骨骼中的有机物很大部分是由胶原蛋白构成的。
在选择胶原蛋白产品时，建议挑选那些从鱼类中提取的胶原蛋白，它们与人体胶原蛋白结构相似，更容易被人体所吸收利用。同时，口服胶原蛋白产品的分子量也是一个重要的考量因素，分子量在3000Da左右的产品更易于人体吸收。此外，产品的纯度、来源和生产工艺也都是选择时需要考虑的因素。
补充胶原蛋白的同时，也要注意日常生活的调理。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多喝水，多吃富含维生素和微量元素的蔬菜水果，这些都有助于胶原蛋白的吸收和利用，从而更好地发挥其美容养颜、强健身体的功效。