要内调皮肤白，可以尝试喝柠檬水、蜂蜜茶、牛奶和豆浆。
柠檬水富含维生素C和抗氧化物质，这些成分有助于减轻皮肤的色素沉着，从而提亮肤色。每天适量饮用柠檬水，不仅可以改善肤质，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。
蜂蜜茶则是另一种对皮肤有益饮品。蜂蜜中的果糖和维生素具有很好的润肠通便作用，有助于体内毒素和垃圾的排出。当身体内部环境得到改善时，皮肤自然也会变得更加白皙透亮。
牛奶也是一种非常适合内调美白的饮品。它含有的优质蛋白和乳酸，能够帮助去除死皮细胞，让皮肤变得更加光滑细腻。同时，牛奶中的钙质和其他营养成分也对皮肤健康有着积极的促进作用。
豆浆则因为其富含的大豆异黄素而受到推荐。这是一种天然的植物雌激素，可以有效改善皮肤状况，使皮肤更加紧致有弹性。同时，豆浆还含有丰富的蛋白质和纤维素，对身体健康也大有裨益。
需要注意的是，虽然这些饮品对皮肤有一定的美白效果，但效果并非立竿见影，需要长期坚持饮用。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，避免长时间暴露在紫外线下，也是保持皮肤白皙的重要措施。每个人的体质和皮肤状况不同，具体的饮用方法和效果也会因人而异。在选择饮品时，可以根据自己的口味和需求进行挑选，享受美味的同时，也让皮肤得到滋养。