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晚上睡不着时，在特定情形下可以服用褪黑素。
褪黑素属于人体脑内松果体分泌的一种胺类激素，作用是调节生物钟，给身体发出“该睡觉了”的指令，助力改善睡眠状况。像是倒时差、值夜班致使生物钟被打乱，又或是长期熬夜造成睡眠节律紊乱，进而晚上入睡艰难的人，适量补充褪黑素，有益于重新校准生物钟，促使身体以更快速度回归正常的睡眠节奏，提升入睡的效率。
不过，不是所有人都适宜服用褪黑素。孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年以及患有自身免疫性疾病的患者等群体，通常不推荐使用，这是由于褪黑素也许会给他们的身体发育或者疾病状况带来负面影响。并且，长期过量服用褪黑素还有可能诱发一系列副作用，像头痛、头晕、嗜睡，还会干扰内分泌。
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