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成年人每天建议食用荔枝10-20颗，儿童不宜超过5颗。
荔枝性温味甘，中医认为其具有养血健脾、行气消肿的功效，现代研究显示果肉富含维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质。适量食用可补充能量、增强免疫力，促进皮肤代谢和毛细血管健康。荔枝果糖含量较高，能快速提供体力，但需注意控制摄入量，避免引发血糖波动或上火症状。
特殊人群需调整食用量。糖尿病患者应慎食，儿童建议每次不超过2-3颗并观察反应，阴虚火旺体质者易因荔枝温热属性加重口舌生疮。空腹食用可能刺激胃黏膜，建议餐后20分钟食用。若出现头晕、心慌等低血糖反应，需立即停止食用并就医。未成熟的荔枝含毒性物质，可能影响肝功能，应选择完全成熟果实。
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