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跳绳减肥效果非常好。
跳绳是一种有氧运动，可以有效地消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧。根据研究，每分钟跳绳可以消耗约13卡路里的热量，这相当于慢跑的两倍。因此，跳绳可以快速地消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。其次，跳绳可以锻炼全身的肌肉，特别是腿部和臀部的肌肉。跳绳时，需要不断地蹦跳和转动双臂，这样可以有效地锻炼腿部和臀部的肌肉，使其变得更加紧实。
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