一天一个苹果并不能直接帮助减肥。
苹果是一种低卡路里且含有纤维的水果，它可以帮助饱腹。所以，如果在饮食中加入苹果，同时减少其他高热量食物的摄入，理论上可以对减肥有所帮助。但是，仅仅靠每天吃一个苹果是无法达到显著减肥效果的。
减肥的核心原理是消耗的热量要大于摄入的热量，从而造成热量赤字，迫使身体消耗存储的脂肪以补充能量。因此，要想减肥，除了合理饮食，还需要增加身体活动，如运动等，以提高热量消耗。
此外，每个人的身体状况、新陈代谢、生活习惯等都不同，这些因素都会影响减肥效果。所以，一天一个苹果作为饮食的一部分，可能对某些人的减肥计划有积极作用，但不能作为唯一的减肥方法。虽然苹果对健康有益，但要想减肥成功，还需要综合考虑饮食、运动和个人情况。
建议制定科学的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。