首先要积极治疗鼻炎，这是重中之重。倘若患的是过敏性鼻炎，务必尽快查明过敏原，例如花粉、尘螨等，在日常生活中尽可能避开。出门记得佩戴口罩，家中要勤打扫、常换床单被罩，以降低与过敏原的接触几率。与此同时，严格遵照医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定，能有效舒缓鼻痒、打喷嚏等过敏症状，缓解鼻黏膜的充血肿胀情况。要是慢性鼻炎，可选用鼻用糖皮质激素，像糠酸莫米松鼻喷雾剂，其能直接作用于鼻腔炎症部位，发挥消炎、消肿功效，优化鼻腔通气条件。

针对打呼噜的问题，睡眠姿势不容忽视。尽量不要仰卧，改为侧卧，这样能减少舌根后坠堵塞气道的现象，减弱呼噜声。睡前切勿饮酒、服用镇静类药物，因为这些会造成喉部肌肉松弛，加剧气道阻塞程度。一旦确诊，病情较轻的可以使用口腔矫治器，借助改变口腔和舌头的位置拓宽气道；病情较重的或许需要持续正压通气治疗，依靠呼吸机在睡眠期间输送持续稳定的气流，确保气道畅通，防止缺氧给身体带来损害。