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孩子长高并没有单一最管用的补充物，而是需要全面均衡补充多种营养。
蛋白质不可或缺，它是构成身体细胞的基本物质，对骨骼和肌肉生长意义重大。像瘦肉、豆类、奶制品等都是优质蛋白质来源，孩子常吃能助力身体发育。比如每天喝一杯牛奶，吃适量的瘦肉，能为长高提供必要的蛋白质支持。
钙是骨骼发育的关键元素。多给孩子吃富含钙的食物，如虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等，能让骨骼更坚固。比如经常吃虾皮蒸蛋，喝芝麻酱拌面条，能有效补充钙质。
维生素D能促进钙的吸收，通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等，能让补充的钙更好地被利用。此外，还需保证碳水化合物、脂肪、其他维生素和矿物质的摄入，维持身体正常运转。只有营养全面均衡，配合适量运动和充足睡眠，才能让孩子更好地长高。
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