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橙子具有营养补充和健康促进作用。
橙子富含维生素C，单颗中等大小果实可提供日需量约70%，有效增强免疫细胞活性，减少感冒发生概率。果肉中的可溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘并调节胆固醇吸收。橙皮苷等黄酮类化合物具有抗氧化特性，可清除自由基，延缓细胞老化。柑橘类水果特有的芳香油成分能刺激唾液分泌，帮助提升食欲和消化效率。
橙子中的钾元素有助于维持电解质平衡，辅助调控血压水平。果胶成分可与重金属结合，加速体内毒素排出。但高糖含量使糖尿病患者需控制摄入量，每日建议不超过200克果肉。胃酸过多者空腹食用可能引发反酸，建议搭配谷物类食物同食。橙子外皮可能存在农药残留，食用现榨果汁时优先选择有机种植产品。
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