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褪黑素吃多了会引发多种不良后果，如加重头晕、嗜睡、干扰内分泌系统等症状。
可能会加重头晕、嗜睡症状。过量的褪黑素强烈影响神经系统，导致大脑反应迟缓，让人感到昏昏沉沉，严重影响日常活动，如驾驶、工作时注意力难以集中，增加意外风险。
干扰内分泌系统。长期过量服用，身体自身分泌褪黑素的功能被抑制，内分泌平衡被打破。不仅会造成睡眠紊乱，还可能影响其他激素分泌，如甲状腺激素，进而干扰新陈代谢，影响身体正常运转。
再者，可能引发胃肠道不适。过量的褪黑素刺激胃肠道，导致恶心、呕吐、腹痛等症状，尤其对本身肠胃功能较弱的人，危害更大。所以，务必严格按医嘱或产品说明服用褪黑素，避免过量。
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