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跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动，但需要注意以下几点：
1.适当休息：如果你的肌肉酸痛非常严重，建议你在接下来的几天里适当休息，让肌肉得到充分的恢复。如果你非常想运动，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
2.适当按摩：适当按摩可以帮助缓解肌肉酸痛，促进血液循环。你可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩，也可以选择去按摩店接受专业的按摩服务。
3.适当拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，促进肌肉的恢复。你可以选择一些简单的拉伸动作，如腿部伸展、腿部弯曲等。
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