汤臣倍健胶原蛋白肽一天建议食用量为1~2支。

汤臣倍健胶原蛋白肽是一种受到广大消费者喜爱的保健品，其含有的胶原蛋白对于维持肌肤的水分和弹性有着重要作用，还能抑制黑色素的产生，达到美白效果。除此之外，长期服用还能增强体质，提高自身免疫力。

关于其每日的服用量，建议初期（前三个月）可以早晚各一支，以加强效果。三个月后，可以调整为每日一支，选择在早上空腹或晚上睡前服用，这样有利于身体更好地吸收胶原蛋白肽。

然而，虽然胶原蛋白肽有着诸多好处，但过量服用也可能带来一些问题。长期服用过量的胶原蛋白肽可能会增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等不适症状。此外，部分胶原蛋白肽产品可能含有果糖等成分，过量摄入有可能导致热量过剩，进而引发肥胖。因此，按照建议的食用量进行服用是十分重要的。

值得注意的是，购买胶原蛋白肽时，应通过正规渠道，选择正规厂家生产的产品。部分不良厂家可能在产品中添加激素、香精、色素等有害物质，长期服用可能会对身体造成伤害。因此，选择信誉良好的品牌，如汤臣倍健等，是保障健康的关键。

汤臣倍健胶原蛋白肽是一款优质的保健品，适量服用能够带来诸多好处。但过量服用或选择不良产品可能会对身体造成不良影响。因此，消费者在服用时应遵循建议的食用量，并通过正规渠道购买产品。