有氧运动，顾名思义，就是指需要氧气参与的运动。也就是说，这类运动需要人体通过呼吸来提供足够的氧气，以供肌肉进行持续的运动。

有氧运动的好处是非常多的。首先，它可以提高心肺功能，增强心肺的耐力和健康水平。其次，有氧运动可以帮助人们减少体重，因为这类运动可以消耗大量的热量。此外，有氧运动还可以提高人们的免疫力，增强身体的抵抗力。

常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯等。这些运动都需要人们在较长时间内进行，以达到锻炼心肺的效果。此外，这些运动还可以帮助人们消耗大量的热量，达到减肥的目的。

对于初学者来说，进行有氧运动需要注意以下几点。首先，要选择适合自己的运动方式，不要盲目跟风。其次，要注意运动的强度和时间，不要一开始就过度运动，以免造成身体的损伤。最后，要注意饮食和休息，保证身体有足够的营养和休息，以便更好地进行有氧运动。