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吃nmn比较好。
1.nad是一种辅酶，可以促进糖、脂肪和氨基酸的代谢，参与能量的合成。nmn是人体内固有的物质，是nad的前提，其功能通过nad来体现。
2.因为nad的分子量很大，可以说是nmn的两倍，所以nad直接口服后可以直接分解。虽然可以通过注射进入血液循环，但由于分子量大，不能直接透过细胞膜或进入细胞内部，对人体不会有任何影响。只有服用nad的前体nmn才能起作用。
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