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石榴可以煮水喝，建议搭配果肉与籽同煮。
石榴果肉富含维生素C、多酚类物质和膳食纤维，煮水能释放水溶性营养成分。将新鲜石榴剥开取出果粒，保留部分白色隔膜可增加抗氧化成分。清洗时用淡盐水浸泡5分钟去除表面杂质，避免高温久煮破坏维生素活性。煮制时间控制在8-10分钟，果皮轻微裂开即可关火，过度熬煮会导致单宁析出产生苦涩味。
具体操作取1个中等石榴果肉加800毫升清水，大火煮沸后转小火慢炖。过滤时用细网筛去除籽粒，根据口味添加蜂蜜或少许柠檬汁调和酸度。体质偏寒者可加入两片生姜平衡属性，血糖偏高人群建议直接饮用原汤。煮好的石榴水冷藏保存不超过24小时，温热饮用更能促进血液循环，每周饮用3-4次有助于改善皮肤暗沉。
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