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晚上睡不着的时候，不提倡看手机。
手机屏幕散发的蓝光，会对褪黑素的分泌起到抑制作用。褪黑素可是调节人体睡眠节律的关键激素，一旦它的分泌量因蓝光干扰而变少，人就很难萌生困意，入睡自然就变得更艰难了。而且，手机里的各类内容往往极具吸引力，不管是刷社交媒体、观看视频，又或是玩游戏，都会让大脑一直处于兴奋状态，思维变得愈发活跃。这跟入睡需要的平静、放松状态完全相反。
要是长时间在睡不着时习惯性看手机，还容易养成糟糕的睡眠习惯。大脑会慢慢把床和玩手机关联起来，以后只要一躺床上，就条件反射地想去玩手机，而不是为睡觉做准备。另外，看手机时眼睛得一直聚焦，眼部肌肉紧绷，容易引发视觉疲劳，出现眼睛干涩、酸胀等难受的感觉，进一步破坏睡眠体验。所以，晚上睡不着，还是尽量别碰手机为好。
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