维生素d3为啥不建议晚上服用主要原因有下面几种。

1.影响睡眠质量：维生素D3在体内能够促进钙的吸收和利用。过量摄入维生素D3可能会导致血液中钙含量升高，这可能与睡眠质量下降有关。因此，如果在晚上服用维生素D3，可能会对睡眠产生不利影响，导致难以入眠或睡眠质量下降。

2.光敏感性：维生素D3可使皮肤对阳光的敏感性增加。晚上服用维生素D3后，如果人暴露于阳光下可能会增加日光过敏或光敏感性的风险。因此，为了避免潜在的皮肤问题，建议在白天或早晨服用维生素D3。

3.生物节律：人体内存在自然的生物钟调节机制，其中光周期被认为是控制调节的一个关键因素。维生素D3的合成与日光暴露有关，因此在白天或早晨服用维生素D3更符合人体的生物节律。