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降低血糖的方法如下：
选择低糖、低脂的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，可以提供足够的纤维和维生素，同时减少高糖、高脂的食物摄入。其次，适量的运动对于降低血糖也是非常有帮助的。运动可以增加身体的代谢率，促进血糖的消耗。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持进行几次，每次持续30分钟以上，可以有效地降低血糖水平。
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