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女人养肝可以从饮食调整、生活习惯改善和情绪调节这几个方面入手。
饮食上，多吃养肝食物。比如菠菜，它富含多种维生素和矿物质，有助于肝脏排毒；还有枸杞，能滋补肝肾，每天用枸杞泡水喝，方便又有效。避免吃油腻、辛辣的食物，减少肝脏负担。
养成良好的生活习惯也很关键。早睡早起，保证每天7-8小时的充足睡眠，让肝脏在夜间能得到充分的休息和修复。同时，坚持适量运动，像散步、瑜伽等，促进身体血液循环，有利于肝脏健康。
情绪调节不容忽视。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响肝脏的疏泄功能。学会通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持心态平和，对养肝很有帮助。
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