首先，有氧运动虽然可以帮助燃烧脂肪，但是它并不能帮助增加肌肉。肌肉是身体燃烧脂肪的主要来源，如果没有足够的肌肉，燃烧脂肪的效果就会大大降低。而且，有氧运动还会导致肌肉流失，这会进一步降低身体的代谢率，使减肥变得更加困难。

其次，有氧运动的效果很容易达到瓶颈期。当身体适应了有氧运动的强度和时间后，燃烧脂肪的效果就会大大降低。这时候，如果想要继续减肥，就需要增加运动的强度和时间，但是这样会对身体造成更大的负担。

最后，有氧运动对身体的伤害也比较大。长时间的有氧运动会导致身体的关节、肌肉和骨骼受到损伤，容易引发运动损伤。而且，有氧运动还会导致身体的免疫力下降，容易感染疾病。