想壮阳的话，可以多留意维生素E和维生素C这类维生素。

维生素E对壮阳有帮助。它能抗氧化，能让血液循环变好，特别是对生殖器官的血液供应有好处。就比如说，它能让阴茎海绵体的血管扩张，让勃起更有力气。像坚果、植物油这些东西里，维生素E含量挺多的。平常吃饭的时候，多吃点这些，能补充维生素E。要是因为血液循环不好，性功能受影响的男性，补点维生素E，说不定能有点效果。

维生素C也不能小瞧。它能参与身体里好多代谢过程，还能增强免疫力，对生殖系统的健康也有帮助。橙子、柠檬这些柑橘类水果，维生素C含量特别高。有足够的维生素C，能让身体的激素水平保持正常，对性激素的稳定分泌有作用，从一定程度上能提升性功能。

不过，光靠维生素壮阳，作用没那么大。真想壮阳，还得搭配健康的生活方式，像合理吃饭、适当运动、作息规律这些。而且，维生素吃太多也不行，会有不好的影响。比如说维生素E吃多了，可能会恶心、呕吐。所以，要是想靠吃维生素壮阳，最好先问问医生。