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饮食要是没个度，还真有可能把肾给搞虚了，主要是吃错东西和营养不均衡闹的。
老吃辛辣、油腻、生冷的食物，对肾脏可不好。辛辣食物会刺激肠胃，影响脾胃消化，脾胃又和肾脏气血供应关系密切。长期吃太多辣的，脾胃就虚了，肾脏也就得不到好的滋养。油腻食物不好消化，吃多了身体代谢负担重，肾脏排泄功能也受影响。生冷食物容易伤身体阳气，肾脏阳气一伤，就可能出现肾虚症状。
营养不均衡也是个大问题。要是老不吃对肾脏好的营养，像蛋白质、维生素、矿物质这些，肾脏细胞就得不到足够营养，正常功能也就受影响了。比如说，缺锌会影响肾脏生殖和内分泌功能，缺维生素E肾脏抗氧化能力就变弱。
另外，暴饮暴食、喝酒没节制，也会伤肾。暴饮暴食让肠胃负担太重，影响食物消化吸收，肾脏营养供应就跟不上。喝酒太多，会伤肝和肾，酒精在身体里代谢产生的坏东西，会损伤肾脏细胞。所以，想预防肾虚，得有个合理的饮食习惯。
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