夏天养肾要多喝水、注意饮食、适当运动以及保持良好的生活习惯。

1.多喝水：夏季气温高，人体出汗多，容易导致脱水。而脱水会使血液浓缩，增加肾脏的负担，容易引发肾结石、肾炎等疾病。因此，夏季要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于肾脏的正常代谢。

2.注意饮食：夏季气温高，人的胃口会相应减弱，容易导致营养不良。而肾脏是人体的重要器官之一，需要获得足够的营养才能保持正常的代谢功能。因此，夏季要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。

3.适当运动：夏季气温高，人体容易感到疲劳和乏力，但是适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

4.保持良好的生活习惯：夏季气温高，人体容易感到疲劳和乏力，容易导致熬夜、饮酒等不良习惯。而这些不良习惯会对肾脏造成负担，容易引发肾病。因此，夏季要保持良好的生活习惯，早睡早起，戒烟限酒，保持心情愉悦。