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好多食物对男人肾脏都有好处，像黑芝麻、枸杞、鲈鱼这些。
黑芝麻营养可丰富了，特别是维生素E和不饱和脂肪酸含量多。维生素E能抗氧化，能减少肾脏细胞被氧化伤害，让肾脏细胞功能正常。不饱和脂肪酸能让肾脏血液循环变好，给肾脏送去更多养分。男的每天早上喝杯黑芝麻糊，又营养又好喝。
枸杞也是补肾的好东西。里面有枸杞多糖、类胡萝卜素这些。枸杞多糖能调节免疫功能，减轻肾脏免疫负担，还能让受损的肾脏细胞修复。类胡萝卜素对肾脏抗氧化防御系统有好处。平常拿枸杞泡水喝，简单方便，坚持喝能滋养肾脏。
鲈鱼富含优质蛋白质和多种矿物质。优质蛋白质是肾脏细胞修复和再生的重要原料，能维持肾脏正常结构和功能。像锌、硒这些矿物质，对肾脏代谢和免疫调节都有帮助。每周吃一两次清蒸鲈鱼，既能享受美食，又能给肾脏“添把劲”。
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