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葛根泡水一周建议饮用3-4次，具体频次需结合个人体质调整。
葛根性凉，长期高频饮用可能对脾胃虚寒者造成刺激。一般健康人群每日1-2次即可，若以调理为目的，可每周安排3-4天饮用，每次冲泡3-5克干葛根。湿热体质或咽喉不适明显者，可适当增加至每周5次，但需观察身体反应。空腹饮用易引发胃部不适，建议在饭后1小时左右冲泡，水温控制在80℃左右以保留有效成分。
需注意连续饮用超过3周后应停用2-3日，避免成分蓄积影响肠胃功能。若同时服用其他药物，需间隔2小时以上再饮茶。出现腹泻、腹痛等不良反应时应立即停止，并咨询中医师调整方案。体质平和者可将其作为季节性饮品，夏季湿热时多饮，冬季寒冷时减少频次。
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