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14岁孩子记忆力差需要从多个方面入手，包括饮食、睡眠、锻炼等。
1.从饮食入手。
建议给孩子多吃一些富含蛋白质、维生素B、维生素C、铁、锌等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。此外，还可以给孩子适当补充一些维生素B族、钙、铁等营养素的保健品。
2.让孩子保持充足的睡眠
可以让孩子每天晚上保持8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。此外，还可以给孩子进行一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽等，帮助孩子放松身心，提高睡眠质量。
3.多锻炼
如果是缺乏锻炼导致的记忆力下降，那么我们需要让孩子多参加一些体育运动。运动能够促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于提高记忆力。建议孩子每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、打球等。
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