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过年油腻食物吃多了，可以通过饮食调节、适当运动和充足休息来缓解。
饮食调节上，多吃清淡的食物，喝一些蔬菜汤，如菠菜蛋花汤、冬瓜海带汤，既能补充水分，又能解腻。多吃水果，像苹果、橙子，富含维生素和果酸，能促进消化。还可以喝一些解腻的饮品，如普洱茶、绿茶，它们含有茶多酚，能促进脂肪分解。
适当运动能加快身体代谢，帮助消化油腻食物。饭后去散步，或者在家做一些简单的运动，如跳绳、瑜伽，都能让肠胃动起来。但要注意别在饭后马上运动，也不要进行剧烈运动，不然会加重肠胃负担。
保证充足的休息也很重要，让身体有足够的时间来消化食物。睡眠不足会影响肠胃功能，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的放松和恢复，减轻油腻食物对身体的负担。
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