1510
正常食用柚子不会导致腹泻，但过量或体质特殊者可能引发肠胃不适。
柚子含果酸和膳食纤维，适量食用可促进消化，单日建议摄入200-300克果肉。果酸刺激胃酸分泌，空腹大量食用可能引发腹痛或反酸，建议饭后1小时食用。体质虚寒或肠易激综合征人群，柚子中的凉性成分可能加速肠道蠕动，出现轻微腹泻，建议单次食用不超过2瓣，并搭配温性食物如姜茶。
食用方式影响肠道反应。柚子白瓤（海绵层）含较多纤维素，消化功能弱者建议去除白瓤再食用。冷藏后的柚子果肉温度过低，可室温放置30分钟回温后食用。若需控糖或调理肠胃，可将柚子与山药、小米同煮成粥，中和凉性。果肉氧化后酸度增加，切开后建议2小时内食用完毕，避免细菌滋生引发肠胃敏感。
0
广告
