调理性功能可从生活作息规律、饮食、运动等多方面来调整。

生活作息要规律，保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，让身体各器官得到充分休息和恢复，利于激素的正常分泌，这对性功能的稳定很重要。避免熬夜、日夜颠倒等不良习惯，因为长期作息紊乱会干扰内分泌，进而影响性功能。饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质、锌、硒等元素的食物，像瘦肉、海鲜、坚果等，它们对生殖系统健康有益。

同时，减少高油高脂、高糖食物的摄取，以防血管硬化影响血液循环，从而间接影响性功能。适度运动也不可或缺，坚持每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟左右，能增强心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，提升性功能。此外，心理调节同样关键，避免压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式舒缓情绪，保持轻松愉悦的心态，因为心理因素对性功能的影响不容小觑，长期的精神紧张可能导致性功能障碍，而积极乐观的心态有助于性功能的正常发挥。