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正确使用当归泡水并无害处，需注意体质与用量适配。
当归作为药食同源的中药材，其性温味甘，具有补血活血、调经止痛的功效，但需根据体质调整用法。体质阴虚火旺者长期单用可能出现口干舌燥等上火反应；女性经期血量较大时饮用可能加重出血；肠胃虚弱人群空腹饮用易引发腹泻。合理搭配麦冬、白芍等滋阴药材可平衡温燥之性。
建议每日用量控制在3-6克，持续饮用不超过5天后暂停2天。妊娠初期、便溏或感冒发热者应禁用。选择表面黄棕色、断面油润的优质当归片，避免霉变或硫熏过度的劣质药材。冲泡时搭配红枣、枸杞等甘味食材，既能调和口感，又能增强气血双补效果，实现安全养生。
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