喝牛奶对于晚上睡前来说是一个不错的选择。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，这些成分有助于放松身体，促进睡眠。蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复受损的组织，促进身体的恢复。而钙质则有助于神经系统的正常运作，有助于缓解压力和焦虑，让人更容易入睡。
牛奶中还含有色氨酸，这是一种有助于产生血清素的氨基酸。血清素是一种神经递质，能够帮助调节情绪，减轻焦虑和抑郁，有助于放松身心，促进睡眠。
晚上睡前喝牛奶可以帮助放松身体，促进睡眠，缓解焦虑和压力。但是需要注意的是，对于乳糖不耐受或者有乳蛋白过敏的人来说，喝牛奶可能会引起不适，这时可以选择其他替代品，如豆浆或杏仁奶。
