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腹胀时可食用萝卜、山楂、酸奶等有助于消化、排气的食物。
萝卜富含淀粉酶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化与排气，进而缓解腹胀。白萝卜和青萝卜皆可，凉拌、煮汤或清炒后食用，均能在一定程度上改善腹胀情况。山楂含有山楂酸、柠檬酸等有机酸，可刺激胃酸分泌，提高胃蛋白酶活性，增强消化功能，对消化不良导致的腹胀效果良好。可直接吃新鲜山楂，也可饮用山楂泡水或食用山楂糕等。
酸奶中含有大量双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，促进肠道正常蠕动，减轻腹胀。腹胀时适量饮用酸奶，有助于改善肠道功能，让腹部感觉更舒适。此外，香蕉、燕麦等富含膳食纤维的食物，能增加肠道蠕动，对缓解腹胀有益，可适当多吃。
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