女人想要减肥，需要选择低热量、高纤维、营养丰富的食物，并且注意控制饮食热量、多喝水、多运动、避免高热量食物的摄入。

第一种食物是蔬菜。蔬菜是低热量、高纤维的食物，可以帮助女人减肥。例如，菠菜、芹菜、生菜、西兰花等都是非常好的选择。女人可以将蔬菜作为主食或者配菜，来控制饮食热量。

第二种食物是水果。水果也是低热量、高纤维的食物，可以帮助女人减肥。例如，苹果、橙子、柚子、草莓等都是非常好的选择。女人可以将水果作为零食，来控制饮食热量。

第三种食物是鱼类。鱼类是低脂肪、高蛋白质的食物，可以帮助女人减肥。例如，三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等都是非常好的选择。女人可以将鱼类作为主食或者配菜，来控制饮食热量。

第四种食物是瘦肉。瘦肉是低脂肪、高蛋白质的食物，可以帮助女人减肥。例如，鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等都是非常好的选择。女人可以将瘦肉作为主食或者配菜，来控制饮食热量。

第五种食物是全谷类。全谷类是低热量、高纤维的食物，可以帮助女人减肥。例如，燕麦、糙米、全麦面包等都是非常好的选择。女人可以将全谷类作为主食，来控制饮食热量。