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晚上失眠时，最好别看手机。
夜间难以入睡之际看手机，会给睡眠带来不少负面影响。手机屏幕散发的蓝光，能够抑制褪黑素分泌，褪黑素是用于调节睡眠周期、助力入睡的激素，一旦其分泌受阻，入睡难度便会增加，还会扰乱正常生物钟，致使睡眠质量严重下滑。此外，人们看手机时，通常会被各类信息吸引，大脑持续处于兴奋状态，无法进入放松的睡眠准备环节，进而加剧失眠状况。
长期在睡不着时看手机，极易形成恶性循环，令失眠问题愈发严重，还可能诱发眼睛疲劳、干涩、视力减退等眼部疾病，以及颈椎疼痛等身体不适症状。故而，为保障优质睡眠与身体健康，晚上睡不着时，应尽量避免看手机，不妨尝试一些助眠方法，像聆听轻柔音乐、进行简单放松冥想等。
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