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男人吃核桃确实有助于补肾，但需要长期适量食用才能显现效果。
核桃被称为“长寿果”，其性温味甘，能够补肾助阳、润肺止咳、润肠通便。中医认为，核桃归肾经，对于肾虚引起的腰痛、小便不利等问题有一定的辅助治疗作用.在日常生活中，男性适当食用核桃可以帮助增强肾脏功能，改善因肾虚导致的身体虚弱症状。
研究表明，核桃富含欧米伽-3脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸，这些成分对提高精子质量和男性的生育能力有积极作用。同时，核桃中的营养物质还可以促进血液循环，增加体力与精力，从而间接支持肾健康。不过，短期或少量食用可能难以看到明显的效果，建议坚持每天摄入适量核桃。
需要注意的是，虽然核桃营养价值高，但因其热量较高，不宜过量食用，以免造成身体负担。一般推荐每日食用4至6个核桃为宜。此外，核桃表面的薄皮含有丰富的抗氧化物质，不应剥掉，以确保获得全面的营养益处。
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