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肥胖症减肥要控制饮食、增加运动量、调整生活方式等。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，控制总热量摄入。
2.增加运动量：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及力量训练等无氧运动，有助于消耗卡路里，提高新陈代谢。
3.调整生活方式：保持充足的睡眠时间，避免长时间坐姿，适当进行活动，有助于控制体重。
4.寻求专业帮助：在医生的指导下进行减肥，可以制定个性化的饮食和运动计划，并监测减肥进展。
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