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低聚果糖服用时间灵活，可根据个体需求调整。
晨起空腹服用（5g温水冲服）可刺激胃结肠反射，促进晨间排便，但敏感人群可能引发短暂腹胀。随餐服用可减缓肠道反应，适合胃部敏感者或老年人。与益生菌联用时，建议间隔2小时服用，避免胃酸破坏活菌活性。
运动员赛前3天避免大剂量使用（＞15g/日），防止胃肠不适影响竞技状态。胃切除术患者建议餐后分次服用（3g/次），预防倾倒综合征。需监测排便频率，调整剂量至每日1-2次软便为佳，长期使用需每3个月轮换益生元种类。
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