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艾叶泡脚不能直接减肥，建议每次浸泡15-20分钟。
艾叶泡脚主要通过促进下肢血液循环和排汗来改善代谢，短期内可能因排出多余水分使体重暂时下降，但这并非脂肪消耗。水肿型体质人群可能观察到腿部围度减小，实际体脂率未改变。艾叶中的挥发油成分虽能刺激穴位，但热量消耗微乎其微，无法替代运动或饮食控制的核心减重作用。
泡脚时间需控制在20分钟内，水温40℃左右为宜。时间过短难以激发药效，超过30分钟易导致大量出汗引发虚脱。建议隔天使用30克干艾叶煮沸后兑水浸泡，连续使用2周后观察身体变化。配合饮食管理和有氧运动可提升整体代谢效率。皮肤破损、糖尿病足或静脉曲张患者需缩短至10分钟，避免高温加重病情。泡脚后及时擦干并按摩涌泉穴，能增强放松效果。
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