2444
男人性时间短可多吃富含锌、精氨酸及维生素的食物，如牡蛎、牛肉和坚果等，辅助改善性功能。
锌元素对睾丸酮分泌至关重要，牡蛎、扇贝和牛肉能有效补充，增强精子活力与性欲；精氨酸是精子生成的核心成分，海参、鳝鱼和芝麻可提升精子质量；维生素E及抗氧化物质保护前列腺健康，绿叶蔬菜和核桃能维持生殖系统稳定。传统食材如韭菜温补肾阳，羊肉补充蛋白质缓解肾虚，枸杞调节肝肾平衡，协同改善勃起控制力。
饮食需结合健康习惯：避免熬夜和频繁性生活，适度运动增强盆底肌力量；心理上通过伴侣沟通减轻焦虑。若效果不足，及时就医排查前列腺炎等病因，医生可能开具补肾中成药如五子衍宗丸，但需严格遵医嘱。坚持综合调整多数人能逐步提升性自信。
0
广告
