早上喝粥是减肥还是增肥 早上喝粥养胃吗

对于中国人来说，早餐喝粥是非常常见的，各式各样的粥，比如小米粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥，即使是白粥，也有很多人会选择。但是有些人也会觉得，喝粥容易长胖。那么早上喝粥是减肥还是增肥呢，以及早上喝粥养胃吗？下面就来了解一下。

早上喝粥是减肥还是增肥

减肥。由于粥的卡路里很低，吃了以后可以很快被身体消耗掉，所以早晨粥可以起到减肥的作用。此外粥里面含有一些碳水化合物，还有膳食纤维，吃了以后可以增强饱腹感，从而来减少其它高热量食物的摄入量，对减肥很有帮助。喝粥时可配一些鸡蛋、牛奶等，因为如果只是单一的白粥，营养比较简单，可能无法满足早餐的营养需要。

早上喝粥养胃吗

养胃。由于粥属于半流食，吃完之后很容易被消化，不会增加肠胃的负担，所以在早晨喝粥可以起到养胃的作用。喝粥还可以保护肠胃粘膜，提高肠胃的消化吸收能力。吃小米粥、南瓜粥、燕麦粥、山药粥等食物，不仅能起到很好的养胃护胃作用，还可以降低胃粘膜刺激，抑制胃酸分泌，也能起到很好的养胃效果。

有些人可能会觉得，只喝粥的话好像没什么味道，那么是可以适当在粥里加一点白糖的。这样不仅可以提升喝粥时的口感，而且也能通过摄入糖分来给身体补充能量，给一天的学习工作提高动力。不过加糖的量一定要把握好，毕竟摄入糖分过多很容易影响血糖的，从而影响到身体的健康情况。

以上就是关于早上喝粥减肥还是增肥，以及早上喝粥养胃吗的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。