十大含糖量最高的水果 含糖量高的水果排名表

在我们购买水果的时候，大多数人都会挑选一些口味甜的水果来买，这样吃起来口感好，味道佳。但是对于高血糖人群来说，高糖是水果要注意食用剂量，避免吃的太多导致体内的唐风升高，影响到病情，那么十大含糖量最高的水果有哪些？让我们继续了解下~

十大含糖量最高的水果

1.荔枝

荔枝是中国南方四大水果之一，主要产于广东和福建。其肉质细嫩，香甜可口，富含葡萄糖、蔗糖等糖类成分，含糖量约为14%。然而，你不能吃太多这种甜水果。适当食用有益气止痛、健脾生津的功效。

2.香蕉

香蕉是一种水果品种，主要产于热带和亚热带地区，味道香甜可口。它富含糖分，所以平均含糖量为每百克20%。因糖粉含量高，成为一些热带地区的主食，营养丰富，是公认的美容减肥佳品。

3.甘蔗

甘蔗是一种主要产于温差大、日照充足的温带和热带地区的水果。除了新鲜度，这种水果的含糖量高达22%，是产糖的重要来源。况且在广东，甘蔗是用来煲汤的，因为它含有很多对人体新陈代谢有益的营养物质。

4.哈密瓜

哈密瓜是主要产于新疆哈密的水果品种。它的外表面布满网眼，内部果肉呈橙色，散发出浓郁的香味。吃起来又脆又甜。含糖量高达21%，因此受到消费者的喜爱和认可。哈密瓜也被列为国家地理标志产品。

5.梨

梨是一种椭圆形、酸甜多汁的水果。目前市面上的梨品种很多，大多甜度在12%左右。它们是由银耳、冰糖和其他配料制成的。有清肺止咳的功效，其中所含的维生素和纤维素对便秘也有很好的医疗作用。

6.石榴

石榴是水果品种，每年秋天上市。目前在我国安徽、江苏、河南等地区广泛种植。安徽怀化产的石榴也是国家地理标志保护产品。口感酸甜，成熟果实含糖量平均17%。这是一种营养丰富的水果。

7.葡萄

葡萄是一种具有鲜食、药用和经济价值的水果品种。超市常见的红酒白酒都是葡萄做的。这种美味的水果含糖量不同，根据水果品种不同，含糖量在10%到30%之间，其中的糖分主要是葡萄糖。

8.柚子

柚子是一种在中国有3000多年历史的水果。这种水果散发出浓郁的香味，果皮和果肉都有足够的利用价值。糖醋还可以加工成果汁、果酒、果酱、罐头等。果肉含糖量约13%，是含糖量最高的十大水果之一。

9.柿子

柿子是含糖量最高的十大水果之一。在我国已有上千年的栽培历史，具有鲜食、药用、经济等多种价值。目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子，其中软柿子的含糖量较高，含糖量在11%左右。做成柿饼后，甜度会增加。

10.柑橘

柑橘是一种热带和亚热带水果。吃起来酸酸甜甜的，尤其是糖橙，含糖量通常在12%左右。陈皮不仅可以直接食用，还可以制成陈皮，果肉还可以制成果酱等副产品。

上面就是十大含糖量最高的水果的相关介绍，上面内容已经为大家详细介绍，希望这些分享能给大家带来帮助。长期吃一些甜的水果，对于高血糖人群来说是不友好的，建议可以吃这款 维萃美(Victorymade)白桦茸胶囊来辅助降血糖为宜，坚持吃效果会更显著。