白发变黑吃什么 怎么保护头发

平时建议多吃一些黑色的食物，比如说黑芝麻，乌鸡，花生等。生活中多注意锻炼，增强自身的身体素质。除此之外，黑米，核桃，坚果类的等也是一个不错的选择，中老年人可以尝试一些胡萝卜，菠菜，香菇等，对头发的保养也是有效果的，可以有效的补充黑色素，改善头发的健康状况。

白发变黑吃什么

1.平时可以多做一些有氧运动，比如跑步，骑车等，锻炼身体是一个持之以恒的过程，不管什么方法，坚持才是最重要的。锻炼身体可以有效地增强人的身体，保持一个良好的精神状态，提高身体免疫力。多吃一些含有大量维生素和人体所必须的微量元素的食物，可以有效的改善身体状况，对抗身体内的自由基，对延缓衰老也有一定的作用。多补充微量元素，铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒的原料之一。

2.多吃一些含有维生素b1b2b6及铜，铁等微量元素多的食物。比如各种粗粮，动物肝脏等。服地瓜，马铃薯，芋头，何首乌等也可以提供人身体所需的大量的微量元素，有效地刺激发根，长出乌黑的头发。团结饮食结构，少吃刺激性的食物，如辣椒等，甜食也尽量少吃，不要挑食和偏食，保持一个愉快身心。