晨练减肥是有一定的效果的。早上的空气清新，氧气充足，有利于身体的新陈代谢，提高身体的能量消耗。而且，晨练还可以帮助人们调节身体的生物钟，提高睡眠质量，从而减少肥胖的风险。如果你在晨练之后大吃大喝，那么减肥效果就会大打折扣。因为这样会增加身体的热量摄入，导致减肥效果不佳。所以，如果你想要通过晨练减肥，就要注意饮食的健康和合理性。