运动减肥是靠谱的。

运动可以帮助我们消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。通过有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，我们可以提高心率，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。此外，力量训练也可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使我们在休息状态下也能消耗更多热量。

运动可以改善身体的形态。通过运动，我们可以塑造身体线条，增强肌肉，改善体态。比如，腹部收紧操可以帮助我们消除腹部赘肉，提高腹肌线条；哑铃训练可以塑造手臂线条，减少手臂赘肉。这些都可以让我们在减肥的同时，拥有更好的身体形态。

运动还可以提高我们的心肺功能和身体素质。通过长期坚持运动，我们的心肺功能会得到提升，身体素质也会得到改善。这样不仅可以帮助我们更好地应对日常生活中的各种挑战，还可以提升我们的幸福感和生活质量。