要运动瘦身最快最有效的方法是结合有氧运动和力量训练。

有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。每周至少进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，能够有效减脂。

力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多热量。通过使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以塑造身体线条，防止肌肉松弛。

此外，合理的饮食也是瘦身过程中至关重要的一环。控制摄入的热量，增加蔬菜水果的摄入，减少高糖高脂食物的摄入，保持饮食均衡，有助于加速减脂效果。