肠胃不好的时候，从饮食、作息、运动以及情绪等多个方面一起调理，效果最佳。就饮食而言，一定要做到三餐规律，每餐定时定量，多挑选容易消化并且富含膳食纤维的食物，例如小米粥、南瓜、苹果之类的，千万别让辛辣、油腻、生冷的食物去刺激肠胃。作息方面，得保证充足的睡眠，每天晚上尽量早睡早起，如此一来，肠胃才能在夜间得到充分的休养，恢复自身的活力。适度的运动同样不可或缺，慢跑、瑜伽这类运动就很不错，它们能够促进肠胃蠕动，助力消化吸收，每周坚持做几次就行。